co mozna jesc

One chyba bez skorki sa. Prynajmniej te co widzialem. Czasami mozna zjesc ja sie jesc poza domem a trzeba cos kupic.

Witam, Sorry jesli temat juz byl ale co myslicie o zarciu z Lidla? Od wrzesnia "ruszam" i musze miec diete elegancko dopieta...a jak sie wydaje miesiecznie grube setki zlotych na zarcie to kazda zlotowka sie liczy. Normalnie nie kupuje w Lidlu ale dzis poszedlem i niektore rzeczy tansze niz normalnie kupowalem w osiedlowym samie. Jak jakosciowo [...]

Siema.Jestem na diecie na mase.I mam pewien problem,odnosnie platkow owsianych.Co na sniadanie zamist owsianych mozna jesc.Strasznie mi nie wchodza,probowałem do nich dodawac rozne owoce i nadal mi nie smakoja . Prosze o porady

Pepo, dziś jesli ktos chce to do wszystkiego znajdzie przecwiwskazania. Nie można się za bardzo przejmować, i jeść to co trzeba. Sytuacja która opisałem autentyczna, ale przytoczona bardziej dla smiechu niż zeby kogoś poważnie wystraszyć. p.s. sory, że poprzedni post wyszedł pogrubiony, wyboldowany miał być tylko cytat. pzdr.

[...] sposob dzial dla poczatkujacych treci sens, dla poczatkujacych jeden trening, jedna dieta bez filozofii i tyle, a jak sobie pocwicza pare lat zdobeda "pare" kg wiecej to wtedy mozna rozmawiac A forum uwazam, jest dla kazdego i rowniez tego co ma ochote machac na maszynach i jesc po wyjsciu z silowni hamburgera bo to mu sprawia frajde.

Witam, Przejrzałem forum, poczytałem artykuły, pogooglałem i popytałem znajomych: sporo się dowiedziałem, ale nie potrafię złożyć tych wszystkich informacji w jeden spójny obraz i przełożyć na praktyczny plan, więc chciałbym poprosić Was o pomoc. Po kolei... Płeć: mężczyzna; wiek: 21 lat; waga: 68 kg (jestem ektomorfikiem); wzrost: 180 cm; [...]

[...] zgadzaly sie proporcje kwasow tluszczowych w calej diecie a wedliny jakies chude od czasu do czasu mozesz zjesc,ale faktycznie lepiej zwykle miesko. Nawet na kanpake mozna plaster ukroic z takiego mieska i zjesc, po co dodatkowo faszerowac sie chemia, ktorej i tak wszedzie mamy dostatek i pamietaj o rybach, je tez warto jesc Zmieniony [...]

[...] W = tez problemy z niskimi weglami jest naprwde ciezko, jak zjesz za duzo B to tez mozesz miec duzy wyrzut insy i pozniej ten spadek cukru i ew. slabosci, naprawde czasmi mozna sie przerazic wiec lepij nie przeginac z malo iloscia ww i za duzą B, poza tym mam za soba lekkie zakwaszenie a to tez dosc nieprzyjemne niestety nie mozna podac [...]

[...] tylko miec na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) cos w tym winie jest napewno, na wakacjach zagranica jadlam b. dużo + w sumie duzo cwiczen (3xdziennie, lacznie ok [...]

[...] tylko miec na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) o kurcze, ale systematyczne podejście. Teoretycznie to tak to mniej-więcej wygląda, że podobno dobrze regularnie pić [...]

Cześć! Od września zaczyna się nowy sezon i stwierdziłem że trzeba poważnie podejść do sprawy diety. Ułożyłem sobie taki główny zarys mej diety. Tak więc mam 18 lat, ważę 110 kilo, mój bf to 20%, ćwicze 3x w tyg na siłowni mniej więcej po 1,5h. Poza tym biegam 1-2 razy w tyg po 30-40 min. No to teraz ten mój główny zarys: dzień treningowy: 1 [...]

No bez jaj panowie Wegetarianin, bez koksu ciśnie więcej i wygląda lepiej niż 90% działu doping, to odrazu trzeba wymyślać że sutki ma nie symetryczne... Bo zupa była za słona... SOG Za pracę PS. co jest Twoim źródłem białka jeśli można wiedzieć? dobra wazelina, dobra. a przepraszam, czy ktos zabrania jesc miesa i brac koksu? to nie ma nic do [...]

[...] mniejsza teraz, ale do moich 52kg pozostalo mi jeszcze 9.5kg. A pomyslec, ze wtedy upieralam sie, ze mam za wysoki BF Co do cwiczen po cc, to wg tutejszych norm, to biegac mozna 2 miesiace po cieciu, silownia- 3 mies., podobnie gimnastyka, rower- kiedy tylko rana sie wygoi, gry zespolowe- ok. pol roku po. Trzeba rzecz jasna dostac zielone [...]

Witam, na początku chciałbym napisać, że jestem nowym użytkownikiem forum, więc jeśli piszę nie w tym dziale, co trzeba, to nie bijcie Chciałbym, abyście ocenili mój trening i odpowiedzieli na kilka nurtujących mnie pytań (zapewne nie zawsze mądrych :D) Coś o mnie: wiek - 18lat staż - 5miesięcy wzrost - 175cm waga - ok. 75kg (dość dawno się nie [...]

PODSUMOWANIE Czas podsumować moje prawie dwumiesięczne zmagania. Swojego celu (zdobycia siły na zawody) nie spełniłem, organizm był zbyt przetrenowany, więc od jakichś 3 tygodni trenowałem na większej ilości powtórzeń Mimo, że wyników siłowych nie poprawiłem, to jednak z sylwetki jestem bardzo zadowolony, niestety zdjęcia musiałem wykonać [...]

[...] pieczywo pełnoziarniste. Białka: jaja,mieso(najlepiej chude),ryby, sery. Tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy,masło orzechowe. Wszystko to w danym nie doborze mozna uzupełnic odżywkami które w swoim składzie maja wszystkie i więcej sikładników odzywczych. Pytałes o kreatyne:przerwa to 3/4 tyg a stosowanie 4/6 tygodni zalezy jaka.

posiłek 8.00: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 150g Tuńczyk w wodzie 50g (jeśli inna ryba to myślisz o surowej własnoręcznie przygotowanej?mozna tak często z puchy ryby jeść?) Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) II posiłek 11.15: Chleb żytni razowy 100g Mięcho 50g Pomidor 50g [...]

[...] cel wiec nie musze oszczedzac i wydawac np 200zl. Mysle ze za 500zl cos w miare sensownego uda sie kupic. 9.Nie znam swojego poziomu bf ale kratki na brzuchu nie mam :P wiec mozna powiedziec ze jest troche tluszczu ale bardzo zalany nie jestem xd. 10.Raczej mam tendencje do tycia. 11: Wyciskanie lezac +\- 120kg Przysiad - +/- 160kg Mc- +\- [...]

Witam, ostatnio czytałem ciekawy artykuł na temat ektomorfików mianowicie w jaki sposob trenując można nabyć masy. Z tego co zrozumiałem najlepsze będą ćwiczenia złożone takie jak przysiad, martwy ciąg i wyciskanie na ławce prostej i ogólnie takie które angażują jak najwięcej mieśni, zero ćwiczen izolowanych. Z tego co kiedyś czytałem na temat [...]

[...] jesc wegli, bo mam slaba czulosc na insuline. teraz moge zezrec dziennie 650g wegli i zrzucac tluszcz - trzeba to tylko z sensem rozlozyc: kiedy we krwi jest insulina - nie mozna miec zadnych tluszczy. nie potrzebujemy duzo wegli codziennie, zwlaszcza jesli nie pracujemy fizycznie. wegle sa istotne w okoliach treningu (przed/po). raz na jakis [...]